Entente Judo Bocage

Présentation de nos activitées.

Judo dès 4 ans : le « BABY JUDO »

Le baby judo s’adresse aux enfants dès l’âge de 4 ans. La séance dure 45 minutes. Il s’agit surtout d’une initiation où l’enfant apprend à faire des roulades, à tomber sans se faire mal et à maîtriser son corps grâce au développement de la motricité et des habilités fondamentales que sont l’équilibre et la locomotion. Le baby judo est une activité ludique et conviviale dont le but est de s'amuser sur le tapis tout en respectant les règles de « savoir être » en groupe.

La découverte du Judo : Cours des 6-8 ans

La séance dure 1 heure. Dans une première approche du judo, les 6-8 ans vont découvrir le respect des règles et débuter l’apprentissage des 8 valeurs du code moral du judo : politesse, courage, sincérité, contrôle de soi, honneur, modestie, respect et amitié. Grâce à des exercices ludiques au sol puis debout, les enfants vont développer leur motricité et se familiariser en douceur avec les principes essentiels du judo : se placer, déséquilibrer le partenaire, contrôler la chute. L’acquisition des premiers gestes techniques servira de base pour tous les apprentissages et la progression à venir. L’enfant peut déjà, s’il le souhaite, participer à ses premières animations interclubs. La fin d’année est marquée par la remise des ceintures, aboutissement d’une année de progression.

Progression et développement : Cours des 9-11 ans

La séance dure 1 heure. Les séances s’inscrivent dans la continuité logique du cours précédent, en consolidant et développant les apprentissages techniques. A cet âge, les cours de judo ont 2 objectifs principaux: Renforcer le respect des règles, notamment en débutant l’apprentissage de l’arbitrage (difficulté à prendre des décisions / respect des décisions). Le judo, à travers son code moral, développe la notion de civisme chez les jeunes adolescents Découvrir son propre judo, c’est-à-dire commencer à analyser ses points forts et ses points faibles dans le but de progresser Les jeunes judokas peuvent se présenter aux championnats départementaux. La fin d’année est marquée par la remise des ceintures, aboutissement d’une année de progression. Perfectionnement et maîtrise de soi : Cours des 12 ans et + La séance dure 1h30 heure. Ce cours rassemble des judokas aguerris comme des débutants et chacun y trouve sa place. L’entraide est le maître mot de ces séances au cours desquelles les « anciens » vont transmettre leur savoir faire aux débutants, quel que soit leur âge. Transmettre oblige à maîtriser ses gestes et le bon déroulé d’une prise donc incite les judokas à perfectionner et renforcer leurs propres acquis les faisant ainsi progresser. Les apprentissages techniques sont adaptés en fonction du niveau de chacun et des objectifs personnels : recherche de progression technique ou de décompression après une journée de travail ! A partir de cet âge, les judokas ont accès aux compétitions régionales voire nationales, sur qualification en fonction des résultats. Comme dans les autres cours, la fin d’année est marquée par la remise des ceintures, aboutissement d’une année de progression. Les judokas peuvent aussi préparer les katas, enchainement technique et codifié de mouvements de judo, indispensable pour l’obtention de la ceinture noire.

Préparation aux compétitions : le « JUDO INTENSIF »

Toutes les 2 semaines, ce cours d’1h30 est principalement destiné aux compétiteurs mais tout judoka cherchant à se perfectionner peut y participer. Très intensives, ces séances sont néanmoins réservées aux judokas motivés.
Le but est de se préparer physiquement, techniquement et mentalement aux compétitions en travaillant la résistance, le cardio et le dépassement de soi.

Une activité accessible à tous : le « TAÏSO »

Le taïso est accessible à tout le monde, y compris ceux qui n’ont jamais pratiqué le judo. La séance dure 60 minutes et se déroule sur le tatami, vêtu d’un T-shirt et d’un bas de jogging. Il s’agit de travailler sa condition physique, d’améliorer son endurance, renforcer la tonicité de ses muscles et augmenter sa souplesse. Au programme, un échauffement de quelques minutes (petits sauts, course autour du tatami…), des exercices de renforcement musculaire (abdos, bras, dos, fessiers et jambes) et un travail sur le cardio (beaucoup de déplacements, de gainage, de sauts…) Bref, une activité où on transpire et on brûle des calories, le tout dans la convivialité.

L’art de la self-défense : le « JUJITSU »

Le Jujitsu peut être pratiqué par tous : adolescents et adultes, hommes et femmes. La séance dure 60 minutes. Il s’agit d’une méthode de défense dans le prolongement naturel de la pratique du judo, qui exclut la brutalité et qui est fondée sur le contrôle de soi et de l’adversaire Le jujitsu vous permettra d’améliorer votre condition physique et de développer vos aptitudes à répondre à toute agression.
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